ダイエット用スムージー ~美容や健康、体に良いことがたくさん~

ダイエット用スムージー ~美容や健康、体に良いことがたくさん~
 

 

ここ数年、スムージーという言葉をよく聞くようになりました。

ダイエットや美容のため、多くの芸能人やモデルさんが飲んでいるもので専門店もあれば、

スーパーやコンビニでも目にする機会が多くなったと思います。

そもそもスムージーって何?

青汁みたいなもの?野菜ジュースのことでしょ?

 

なんて人もいるかと思います。

 

確かにそんな感じのものですが…。

そこで今日はしっかりとダイエットのためのスムージーをわかってもらうためにスムージーの効果やメリット、

私も実際に飲んでいるおススメのスムージーなどをご紹介していこうと思います。

 

 

スムージーとは?

野菜や果物をミキサーにかけた飲み物の総称です。

いろいろな野菜や果物を簡単に美味しく摂れることから愛用者も増えていきました。

種類や飲み方は千差万別。健康を重視する人や味を重視する人など、その人に合ったスムージーを作ってもらえればよいのです。

 

 

野菜ジュースとの違い

スムージーと野菜ジュースでは使う道具が違います。

ミキサーで作るのがスムージー、ジューサーで作るのが野菜ジュースです。

またスムージーは野菜ジュースとは異なり皮(皮の部分には栄養素が豊富に含まれている)や種も丸ごとミキサーにかけて作りますので

ジュースと比べると食物繊維や栄養素が豊富です。

 

 

グリーンスムージー

 

 

 

 

 

 

スムージーと言えばこれ。

世界の歌姫であるレディー・ガガさんも、グリーンスムージーを摂取することで綺麗に痩せたことから、

スムージーの中でも特に愛用者の多いスムージーとなっています。

グリーンスムージーはほうれん草などの葉物の野菜をメインに使ったスムージーのことです。

ビタミンやミネラルなどの栄養価と食物繊維が豊富なため、ダイエットには最適と言われています。

 

 

スムージーは体に良いことがたくさん!

便秘の解消

グリーンスムージーには食物繊維が豊富に含まれているため、腸の動きを促し便秘を解消する働きがあります。

 

血液がサラサラに

血管内で血液の流れが悪くなる一番の原因は、血栓(血の塊)ができてしまうためなのですが、

葉物野菜にはこの血栓ができるのを防ぐクロロフィルと呼ばれる成分が多く含まれています。

 

美肌効果

野菜や果物には多くのビタミン・ミネラルが含まれています。

熱処理をしないスムージーはビタミンCをはじめとする美肌に欠かせないビタミン・ミネラルを効率よく摂取することができます。

 

免疫力アップ

グリーンスムージーの原料となる生の野菜や果物には、酵素が豊富に含まれています。

酵素には体内で活性酸素を無害なものへ換える働きがあるため、体を活性化させ免疫力を高めてくれます。

 

その他にもスムージーにはストレス解消やリラックス効果などのさまざまな効果が期待できます。

 

 

スムージーを作る際の注意点

 

 

 

 

 

 

氷や凍らせたものは極力控える

冷たい物を摂取すると、体は冷えてしまいます。

体の冷えは新陳代謝の低下を招きますので、通常作る際には避けたほうが良いでしょう。

 

皮も入れましょう

先にも書きましたが、皮の部分には栄養が豊富に詰まっていますので積極的に取り入れてください。

 

入れない方が良い食材は?

でんぷん質の多い野菜はフルーツとの食べ合わせが悪いので、避けたほうが良いでしょう。

にんじん、かぼちゃ、いも類などがこれにあたります。

 

おススメのスムージー

ここで実際に私自身が好んで飲んでいるスムージーをご紹介します。

材料は小松菜、バナナ、リンゴ(少量)、はちみつ、水(適量)とこれだけです。

小松菜にはビタミンやミネラル、食物繊維など多くの栄養素が含まれています。

バナナには整腸作用があり、エネルギーも補給できます。

リンゴと水を加えることでサラッと飲みやすくなり、はちみつで甘さを足します。

初めてに人にも甘くて飲みやすいスムージーだと思います。

バランスも良く、便秘の解消には抜群の効果があるのでダイエットにも最適です。


まとめ

スムージーは3~4年前から流行り出したそうですが、スムージーという言葉を知らない私はずっと前から飲んでいました。

私は面倒くさがり屋なので、一度で栄養を摂りたいと体に良さそうな食材をいろいろとミキサーにかけて飲んでいましたが、これがスムージーだったのですね。

試作段階ではとんどもない味のスムージーもありましたが…。

 

1. スムージーを作る際には、皮にも栄養素が豊富に含まれているので、皮ごとミキサーに入れて作りましょう。

 

2. グリーンスムージーは葉物の野菜をメインに使ったスムージーで、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富なため、ダイエットには最適と言われています。

 

3. スムージーは便秘解消や美肌効果、血液がサラサラになるなど体に良いことがたくさんあります。

 

4. でんぷん質の多い野菜(にんじんやかぼちゃ、いも類など)はフルーツとの食べ合わせが良くないので避けましょう。

 

 

「材料を揃えるのもめんどくさい、、でも飲みたい」

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水や牛乳などに混ぜるだけでダイエットスムージーが出来上がります。

忙しい朝の時間でもすぐ作れるので、とても便利です。

是非チェックしてみては?

 

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