モチベーション 筋トレをする目的は？その為にはどんなトレーニングが必要？
目的を果たすためのトレーニングとは？
日々筋トレに励む僕たちには、何かしらの目的がある場合が多いです。
身体を大きくしたい、痩せたい、健康でいたい、などなど。
その先には、その人の目標や理想の未来があるはずです。
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モチベーション 
豆知識 筋肥大させる追い込み方？身体をデカくするトレーニングボリューム
トレーニングボリュームとは？
「体をデカくしたい！」「大きい筋肉を付けたい！」
そう思って筋トレを始める人はたくさんいるでしょう。
ただ痩せたいだけの人と筋肥大させたい人では、行うべきトレーニングのやり方が変わってき...
豆知識 筋トレと睡眠は関係あるのか？質の高い睡眠の為に何が出来る？
筋トレと睡眠は関係あるのか？
僕たちトレーニーは、日々のトレーニングをどれだけ効率よく出来るか？というのが人生の課題の１つです。
無駄なく筋肉を成長させる為には、トレーニング、栄養補給、充分な睡眠が必要です。
その中...
栄養補給 EAAの効果とは？筋トレがもっと捗る９種のアミノ酸
EAAの効果や飲むタイミングは？
最近になって「EAA」が、注目を集めています。
筋トレをしている人は一回くらいは聞いた事がある言葉だと思います。
ただ、なんとなく知っているだけで、詳しい事はあんま知らない。という人...
プロテイン プロテインを飲むタイミングは？摂取量はどのくらい？
プロテイン摂取のタイミングや量は？
「タンパク質は、筋肉の材料になる」
筋トレをしている人なら、誰もが耳にした事があると思います。
ここ何年かでドラッグストアでも見かける事が多くなったし、コンビニでもプロテインドリン...
栄養補給 タンパク質の摂りすぎは体に良くない？腎臓への影響は？
タンパク質は摂りすぎたらヤバイ？
筋トレをしている人にとっては、必ず意識しているであろう栄養素のタンパク質。
僕も普段の食事から意識しているし、プロテインも毎日飲んでいます。
しかし「タンパク質の摂りすぎは体に悪いの...
栄養補給 良質なタンパク質とは？アミノ酸スコア100の神食材はこれ！
良質なタンパク質の神食材はこれだ！
筋肉を効率よく成長させる為には、普段食べる物を意識する事が必須です。
ただお腹いっぱいに食べるだけではなく、筋肉の材料になるような良質な栄養が必要になるでしょう。
でも“良質な栄養...
豆知識 筋トレ中の水分補給が大切な5つの理由！体への影響は？
筋トレ中の水分補給って大切？
運動する時は、水分補給をこまめに。
今はもう常識として認識されていることで、スポーツをしている人は意識していると思います。
では、筋肉と水分の関係はどうでしょうか？
筋トレ中の水分...
豆知識 筋トレ時の休憩時間は？セット間の時間で効果は変わる？
セット間の休憩時間はどのくらい？
筋トレを行う中で、セット間の休憩についていろんな意見の人がいます。
1分程で充分という意見もあれば、3分しっかり休もう。という意見も。
結局どのくらい休憩すれば筋トレ効果は高くなるの...
豆知識 筋肥大に有酸素運動は必要なのか？
筋肥大に有酸素運動は必要？
身体を大きくしたい、逆にダイエットしたい、運動不足の解消、健康維持など、筋トレをする目的は様々です。
その中でも身体を大きくしたい、筋肉を付けたいいわゆる筋肥大を目的としている人もたくさんいると...
豆知識 筋トレとコーヒーにはどんな関係が？3つの効果アップ作用とは
コーヒーは筋トレ効果を上げる？
「筋トレ前にコーヒーを飲むといい」
というのはけっこう前から言われていますが、実際に何がどうなっていい感じになるのか？を僕はあまり理解していませんでした。
でもちゃんと調べてみると、や...
トレーニング 筋トレメニューの組み方！計画的に体作りをしよう
筋トレメニューの組み方
筋トレをしていく中で、どこの筋肉をどのタイミングで鍛えていくか、悩んでいませんか？
最初は筋トレを続けて習慣にすることが一番大事ですが、習慣になってくるとメニューの組み方や鍛える部位を考えるようにな...
効果 筋トレによるホルモン分泌で体や生活はどう変化するのか？
筋トレで分泌されるホルモンでこんな変化が？
筋トレを始めると男性ホルモンが…とか幸せホルモンが…という話がよく出てきます。
実際どんなホルモンが分泌されて、どんな効果があるか、良く知らない人が多いです。
知っていない...
効果 筋トレがメンタル強化になる5つの理由！心は筋肉に影響される？
筋トレでメンタルは強くなる？
筋トレを始める人の中でも、「自信を付けたい」「精神的に強くなりたい」と思う人はいるはず。もちろん僕もその一人です。
周りの目を気にして、ネガティブに生きていくのは疲れますよね？
多少は空...
豆知識 筋トレすると風邪を引きやすくなるのはなぜ？5つの対策を紹介
筋トレすると風邪引くのはなぜ？
筋トレをすると、風邪を引きやすくなりませんか？
僕自身筋トレを本格的に始めてから、たまに風邪を引くようになったという実感があります。
昔は2～3年に1回くらいという、まあまあの風邪知ら...
トレーニング 筋トレ初心者がやるべきメニューはこれ！自宅で簡単トレーニング
初心者は何から始めればいい？
筋トレを始めてみようと思ってこのページにたどり着いたあなた。
その心構えと行動力は素晴らしいです。
筋トレをして身体の変化を感じればめちゃくちゃ嬉しいし、それが自信になり堂々とした振る舞...
豆知識 筋トレしても筋肉痛にならない3つの理由とは？トレ効果と関係はあるのか？
筋肉痛にならないワケとは？
めちゃくちゃ頑張って筋トレしても、次の日に筋肉痛が来なかったら不安になったりしませんか？
「これほんまに筋肉付く？」「もしかして負荷が足らんかったか？」と、いろいろ考えると思います。
僕も...
プロテイン 筋トレにプロテインは必要か？種類や飲み方は？
プロテインは必要？種類や飲み方は？
「筋肉」と「プロテイン」に深い関係があるのは知っている人も多いはず。
しかしプロテインの事をあまり知らないが為に、なんとなく避けてしまっている人もまた多いのが現実です。
「なんとな...
サプリメント 筋トレにサプリメントは必須なのか？効果を最大限にする3つを解説
筋トレにサプリメントは必須？
「筋トレにサプリメントって本当に必要なの？」という疑問をよく耳にします。
確かにバランスのいい食事を摂ってきちんとトレーニングを続けていれば、それなりの身体は出来上がるかもしれません。
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栄養補給 筋トレ時の食事の摂り方！マクロ管理法を5ステップでマスター
マクロ管理法のやり方を解説！
「筋トレを始めたけど、どんな食事を摂ればいいのかわからない…」
「いろんな食事の方法がありすぎて、どれが正解なのかわからない…」
そんな事を思っているあなた、気持ちはわかります。
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