トレーニング

筋トレメニューの組み方!計画的に体作りをしよう

筋トレメニューの組み方 筋トレをしていく中で、どこの筋肉をどのタイミングで鍛えていくか、悩んでいませんか? 最初は筋トレを続けて習慣にすることが一番大事ですが、習慣になってくるとメニ...
効果

筋トレによるホルモン分泌で体や生活はどう変化するのか?

筋トレで分泌されるホルモンでこんな変化が? 筋トレを始めると男性ホルモンが…とか幸せホルモンが…という話がよく出てきます。 実際どんなホルモンが分泌されて、どんな効果があるか、良く知...
効果

筋トレがメンタル強化になる5つの理由!心は筋肉に影響される?

筋トレでメンタルは強くなる? 筋トレを始める人の中でも、「自信を付けたい」「精神的に強くなりたい」と思う人はいるはず。もちろん僕もその一人です。 周りの目を気にして、ネガティブに生き...
豆知識

筋トレすると風邪を引きやすくなるのはなぜ?5つの対策を紹介

筋トレすると風邪引くのはなぜ? 筋トレをすると、風邪を引きやすくなりませんか? 僕自身筋トレを本格的に始めてから、たまに風邪を引くようになったという実感があります。 昔は2~3...
トレーニング

筋トレ初心者がやるべきメニューはこれ!自宅で簡単トレーニング

初心者は何から始めればいい? 筋トレを始めてみようと思ってこのページにたどり着いたあなた。 その心構えと行動力は素晴らしいです。 筋トレをして身体の変化を感じればめちゃくちゃ嬉...
豆知識

筋トレしても筋肉痛にならない3つの理由とは?トレ効果と関係はあるのか?

筋肉痛にならないワケとは? めちゃくちゃ頑張って筋トレしても、次の日に筋肉痛が来なかったら不安になったりしませんか? 「これほんまに筋肉付く?」「もしかして負荷が足らんかったか?」と...
プロテイン

筋トレにプロテインは必要か?種類や飲み方は?

プロテインは必要?種類や飲み方は? 「筋肉」と「プロテイン」に深い関係があるのは知っている人も多いはず。 しかしプロテインの事をあまり知らないが為に、なんとなく避けてしまっている人も...
サプリメント

筋トレにサプリメントは必須なのか?効果を最大限にする3つを解説

筋トレにサプリメントは必須? 「筋トレにサプリメントって本当に必要なの?」という疑問をよく耳にします。 確かにバランスのいい食事を摂ってきちんとトレーニングを続けていれば、それなりの...
栄養補給

筋トレ時の食事の摂り方!マクロ管理法を5ステップでマスター

マクロ管理法のやり方を解説! 「筋トレを始めたけど、どんな食事を摂ればいいのかわからない…」 「いろんな食事の方法がありすぎて、どれが正解なのかわからない…」 そんな事を思って...
栄養補給

筋トレ時の食事って大事なの?摂り方で身体が変わる?

筋トレと食事ってどんな関係が? 「筋トレはけっこう頑張ってるけど、食事はあまり気にしてない」という方を、結構見かけます。 頑張ってトレーニングしていても、それだけでは理想の身体にはな...
豆知識

筋トレで筋肥大しない4つの原因!2ヵ月で8キロ増やした方法とは?

筋肥大しない原因とは? トレーニングにはそれぞれ目的があります。 体を大きくしたい、筋力を上げたい、スポーツや生活のパフォーマンス向上、健康維持やダイエットなど様々ですね。 僕...
モチベーション

 筋トレしたらモテるのはなぜ?7つのモテ効果を徹底解説!

筋トレしたらモテるのはなぜ? あなたは異性にモテたいと思っていますか? 「もちろんモテたいけど、自分なんか努力しても無理だよ…」 そんな風に考えていませんか? 先に結論を...
モチベーション

筋トレを継続するコツとは?習慣化する6つの秘訣!

筋トレを続ける6つの秘訣とは? 「筋トレを始めてみたけど、続けるのしんどいかも…」 と思っていませんか? 確かにしんどいし、辛い時だってあります。 僕も筋トレを始めたばか...
豆知識

筋トレで一番効果的な時間帯とは?知らないと筋肉が減っていく!?

筋トレが一番効果的な時間帯とは? 「筋トレっていつするのが一番効果的なんだろう?」 という疑問を抱いたままトレーニングしてませんか? 時間帯やタイミングによって筋トレの効果が異...
2019.09.21
モチベーション

人生が激変!?筋トレで得られる11の効果やメリット

筋トレで得られる11の効果やメリット あなたは筋トレしてますか? もし、していないのなら是非筋トレ始めてみませんか。 と言っても、どんな効果やメリットがあるかもわからないものに...
2019.09.17
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