子供の歯磨きを楽しく！ 子供が歯磨きを嫌がって全然磨かせてくれない…どうすれば楽しく歯磨きが出来るようになるだろう？ こんな疑問にお答えします。 現在1歳の子供がいます...

三輪車は何歳から？選び方は？ 「子供に三輪車をプレゼントしたいけど、何歳から使えるんだろう？」 「三輪車を選ぶ時は何を基準にしたらいんだろう？」 という疑問にお答えします。 ...

筋トレで付けた筋肉は使えない？ 「筋トレで付けた筋肉は使えない」というのは昔から言われている事で、筋トレ愛好家との戦いが長い間続いてきました。 実は僕も、昔はその言葉を真に受けて格闘...

ジムを選ぶ基準は「通いやすさ」 これから筋トレを始める、または家トレからジムトレに移行する際は、「通うジムの選び方」はとっても大事です。 あなたのこれからの筋トレライフを左右すると言...

筋トレ始めてから効果が出るまで 「筋トレを始めてみたけど、効果が出ているのかどうかわからない」 「ゴールまでの道のりが全くわからないから、イマイチやる気が出ない」 と思っている...

筋トレ前のストレッチとウォームアップ あなたは筋トレする前に、ストレッチをしていますか？ 「運動する前はストレッチをする」ことは、昔から言われ、一般常識として認識している人もたくさん...

筋トレと睡眠は関係あるのか？ 僕たちトレーニーは、日々のトレーニングをどれだけ効率よく出来るか？というのが人生の課題の１つです。 無駄なく筋肉を成長させる為には、トレーニング、栄養補...

筋トレ中の水分補給って大切？ 運動する時は、水分補給をこまめに。 今はもう常識として認識されていることで、スポーツをしている人は意識していると思います。 では、筋肉と水...

筋肥大に有酸素運動は必要？ 身体を大きくしたい、逆にダイエットしたい、運動不足の解消、健康維持など、筋トレをする目的は様々です。 その中でも身体を大きくしたい、筋肉を付けたいいわゆる...

筋トレとコーヒーの関係性について解説しています。 コーヒーを飲んで筋トレするとどんな効果があるのか？おすすめの飲み方やタイミングがわかります。

筋トレがメンタルにどんな影響を及ぼすのかを解説した記事です。 「自分に自身を持ちたい」「変わりたい」と思っている人におすすめするのはもちろん筋トレ。 身体だけでなくメンタルも強化出来る筋トレはやっぱり最強です。

筋トレ初心者にまずおすすめするトレーニングを紹介しています。自宅で手軽に出来る物を選びました。 この記事を読めば、「何から始めればいいのかわからない」という事がなくなり、 遠回りせずに理想の身体への第一歩を踏み出せるでしょう。

マクロ管理法がわかれば、ダイエットに、バルクアップに、現状維持と 目的に合わせた食事の仕方がわかるので、シンプルで効果的なだけではなく、 「ラーメンだめ！」とか「ケーキだめ！」という事もなく非常に続けやすいです。 自分の代謝や目的に沿って炭水化物、たんぱく質、脂質の3大栄養素を算出し、 その数値に沿って食事を摂るというだけのシンプルなものです。

「筋トレってしんどそうだし続けるの大変そうだけど、それでもやるメリットはあるの？」という疑問に答えます。 筋トレを通して得られる効果は身体の変化だけではありません。それについて本記事では詳しく解説しています。