システマ ~ロシアの元特殊部隊によって作られた実践格闘術~

システマ ~ロシアの元特殊部隊によって作られた実践格闘術~
 

 

 

 

 

ロシアにシステマという格闘術がある。

元ロシア軍の特殊部隊員によって作られたロシアの武術、軍事格闘技です。

 

システマという名前はあまり知られていませんが日本にも「システマジャパン」という団体があり、アメリカやヨーロッパにも普及が進んでいます。

その実践的な内容から護身術として一般人向けのセミナーなども行っています。

ただし、殺人術等の軍事・警察機関向けの戦闘術は指導、公開はされていません。

今回はこのロシアの合気道と呼ばれるシステマの魅力についてお話ししていこうと思います。

 

 

 

 

システマとは?

元ロシア軍特殊部隊員が作ったもので戦闘やテロ作戦など多くの実践の中で培ったノウハウから構築した格闘術とされています。

打撃系格闘技を剛とするならシステマは柔といったところでしょうか。

徹底した脱力と柔軟な動作が特徴であり、動きが日本の武道に似ていることからロシアの合気道と呼ばれている。

 

 

 

システマとはこんな格闘術です

システマジャパン

 

 

システマには基本原則として以下の4つがある。

 

①呼吸し続ける

②リラックスを保つ

③姿勢を真っ直ぐ保つ

④移動し続ける

 

システマでは技よりも身体の使い方の原理を習得することに重点が置かれています。

したがってシステマには技と呼ばれる型にはまったようなものは見受けられない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

システマは戦闘中での様々な状況を想定した実践的な格闘術であるため、

ナイフや拳銃などの武器に関する攻防技術が多く盛り込まれています。

これはロシアという国の格闘に対する考え方であると思うが戦闘における生存性の向上を受け継いでいる。

 

 

 

 

 

 

 

システマブリージング

システマの一番重要な要素でもあり、核となるのがシステマブリージング(システマ呼吸法)と呼ばれる呼吸法である。

やり方は鼻から吸って口から吐くという簡単なものですがリラックスや痩身、ストレス軽減など様々なメリットを与えてくれます。

 

システマブリージング(システマ式呼吸法の原理と実践)

 

 

 

基本のシステマブリージング

 

(1)鼻から息を吸う

(2)口を軽くすぼめて口から息を吐く

※ 胸式呼吸でも腹式呼吸でもどちらでもよい。

※ 自分が快適に感じる深さで呼吸をすればOK。

 

システマは元ロシア軍の特殊部隊員によって作られた格闘術です。

戦闘など様々な状況でシステマブリージングを実践することで、

体の緊張をほぐし硬直した体から精神面へ悪影響(恐怖や緊張、パニック等)を引き起こさないよう防止策として取り入れられているようです。

さらに上のレベルになるとバーストブリージングと呼ばれるものもあり、これらの呼吸法を本格的に体得すると、平常心を保つことが出来るだけではなく、人体が受ける「痛み」さえコントロールできるとされています。

 

 

 

 

 

 

日本の武道や格闘技との違い

 

 

 

 

 

 

こちらから仕掛けるというよりもどちらかというと向かってきた相手に対応するという点でシステマがロシアの合気道と呼ばれているのはよくわかります。

しかし、日本の武道と違うところは、基本理念として自分の身を守る護身ではなく、最終的に相手を倒すことまでを目的としているように見えます。

戦地での生きるか死ぬかの中で培った格闘術だから当然のことかもしれません。

 

日本の武道や格闘技にはほとんどが決まった型やルールがあり、競技としても成り立っています。

これに対しシステマには決まった型やルールが無く、競技としても存在しません。

システマの根本となるのは「生き抜く」ということであり、競技のような勝ち負けではないのです。

 

戦争とは縁遠い日本ですが、以前にはなかったような事件や事故、自然災害が多発しています。

様々な状況にも平常心で対応できるようにするシステマの訓練は「生き抜く」という観点からも今の私達の生活にも応用できることがたくさんあるように思います。

 

 

 

 

 

まとめ

今回の記事を書いていてますますシステマに強い関心を持ちました。

護身術ということもありますが、個人的には精神面に与える影響の方が強く惹かれました。

システマブリージングを訓練して身に付けることで過度な恐怖や緊張を引き起こさないようにする。

特に私は小さい頃から上がり症なのでいつか克服したいと思っていました。

 

1. システマはロシアの合気道と呼ばれ、元ロシア軍の特殊部隊員によって作られた実践格闘

術です。

 

2. システマには4つの基本原則があり、技と呼ばれるような型にはまったものはない。

 

3. システマで核となるのがシステマブリージングと呼ばれる呼吸法である。

この呼吸法を本格的に体得することで精神面へ悪影響(恐怖や緊張、パニック等)を引き起こさないようにするだけでなく、痛みもコントロールできるとされています。

 

 

 

 

私の住む田舎町にはシステマを教えてくれるようなジムがありません。

どうやら都会に行かないと習うことができないようです。

この記事を書いている最中に「最強の呼吸法 システマブリージング」という本を購入しました。

本が早く届かないかと待ち遠しいです。

この本を読みながら少しでもシステマを体感し、いつかシステマを本格的に習いたいと思います。いや、必ず習います。

 

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