腰の回転力を上げて連打(ラッシュ)を身に付けろ!!

腰の回転力を上げて連打(ラッシュ)を身に付けろ!!

ボクシングだけでなく、キックボクシング、総合格闘技などの試合中で、

相手に一発クリーンヒットして相手がグラっと体制を崩した時

パンチやキックの連打、つまりラッシュをかけます。

相手が弱ったチャンスで一気に勝負をつけにいくためです。

 

ラッシュをかけて相手も対抗出来ず、レフリーが続行不可能だと判断した場合は

試合を止めます。TKO(テクニカルノックアウト)ですね。

なのでラッシュでどれだけ相手にダメージを与えることが出来るか、

どれだけ相手の戦意を削ぐことが出来るか、とても大事な部分な部分になります。

ラッシュが出来ないと、せっかくチャンスが来てもそれを活かすことが出来ません。

 

そこで今回はラッシュ力、つまり回転力を上げる腰の鍛え方を紹介します。

腰の回転力が上がると、ラッシュだけでなくいいことがたくさんあります。

まずはそこから解説していきましょう。

 

 

 

腰の回転を鍛えるメリット

 

パンチ、キック力が上がる

パンチは腕だけで打つよりも、腰を回転させて全身で打つ方がはるかに強力です。

これはキックにも言えることです。

試しに、気を付けの状態から腕だけを動かして打ったパンチと、

腰を回転させてその回転の流れで打つパンチをやって比べてみてください。

重さも早さも全然違うと思います。腰の回転力が上がると、パンチ力が上がります。

 

 

至近距離でも強く打てる

相手と距離が詰まっている時でも、腰の回転力があれば強力なパンチを繰り出すことが出来ます。

この動画を見てもらえればわかりますが、近い距離のショートフックでも

腰の回転で打つと相手は倒れてしまうほど強力です。

 

 

連打(ラッシュ)が出来るようになる

上記にもあるように、ラッシュが出来るようになると

チャンスをしっかり活かすことが出来ますし、相手がしかけてきた際も

ラッシュで対抗そることが出来ます。

何より相手を追い詰めることが出来るのが、一番の強みだと思っています。

中にはぶん殴りすぎてエグイのもありますが(笑)

ですが腰の回転あって、この力強いラッシュが打てるようになるのです。

 

 

そしてラッシュを極めていくとこんな高速連打になります。

もう、リアル北斗の拳かと思います。何回見ても興奮しますね。

 

 

 

 

腰の回転力を上げるには?

では、実際にどうすれば腰の回転力を上げることが出来るのか?

まずはシャドーボクシングの体制をとって、

腕は動かさずに腰の回転だけで動いてみてください。

 

ちなみにシャドーボクシングが」わからないという方はこの記事を参考にしてください。

ボクシングトレーニングで強くなる!~シャドーが下手だと試合も下手くそ~

 

 

腕も出しているイメージだけど、腰だけで動く。

腕はファイティングポーズを取った位置のままで力は抜いてください。

この腰の動きだけでワンツーを繰り返し、慣れてきたら10連打、20連打とやってみましょう。

この時「腰が回転している」ことをしっかりイメージして行ってください。

そして重心は安定させたままで、フラフラならずに連打出来るようになりましょう。

 

 

これが慣れてきたら、ダンベルを持ってやってみましょう。

こんな感じです。

 

このトレーニングは私も実践していますが、ラッシュのスピード上がります。

重たいものを持ってやっていると、余計フラフラしそうになるので

重心も安定しやすくなりました。

重心が安定すると、体重移動も楽に、そして速くなります。

 

体重移動についてはこちら↓↓

体重移動の技術 ~強い打撃を身に付けるための必須のスキル~

 

本当にいいことだらけです。なので私はほぼ毎日このトレーニングをしています。

 

 

 

まとめ

今回は腰の回転力を上げることについて解説しました。

腰の回転が上がると、ラッシュだけでなく全体的なスキルアップにも繋がりますね。

 

 

1.強くなる上で、腰の回転力はとても重要な要素

 

2.腰の回転が上がると、パンチ力が上がるだけでなくラッシュも出来るようになる。

 

3.トレーニングを続けることで腰の回転は速くなり、コンビネーションの幅も広がる。

 

 

私も最初は「腰が入ってない、手だけのパンチだ」と、よく注意されました。

上のトレーニング法はその時、本当に初心者の頃から続けています。

続けた成果もあり、今では体重の乗った思いパンチも出来るようになりましたし、

ラッシュの速度も最初に比べるとかなり速く打てるようになりました。

 

このトレーニング法で回転力を上げて、ラッシュを習得しましょう。

ちなみに私はこのダンベルを使っています。

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