2019-10

サプリメント

筋トレにサプリメントは必須なのか?効果を最大限にする3つを解説

筋トレにサプリメントは必須? 「筋トレにサプリメントって本当に必要なの?」という疑問をよく耳にします。 確かにバランスのいい食事を摂ってきちんとトレーニングを続けていれば、それなりの身体は出来上がるかもしれません。 ...
プロテイン

筋トレにプロテインは必要か?種類や飲み方は?

プロテインは必要?種類や飲み方は? 「筋肉」と「プロテイン」に深い関係があるのは知っている人も多いはず。 しかしプロテインの事をあまり知らないが為に、なんとなく避けてしまっている人もまた多いのが現実です。 「なんとな...
豆知識

筋トレしても筋肉痛にならない3つの理由とは?トレ効果と関係はあるのか?

筋肉痛にならないワケとは? めちゃくちゃ頑張って筋トレしても、次の日に筋肉痛が来なかったら不安になったりしませんか? 「これほんまに筋肉付く?」「もしかして負荷が足らんかったか?」と、いろいろ考えると思います。 僕も...
トレーニング

筋トレ初心者がやるべきメニューはこれ!自宅で簡単トレーニング

初心者は何から始めればいい? 筋トレを始めてみようと思ってこのページにたどり着いたあなた。 是非このまま読み進めて、今日から筋トレ初めてみませんか? 筋トレをして身体の変化を感じればめちゃくちゃ嬉しいし、それが自信に...
豆知識

筋トレすると風邪を引きやすくなるのはなぜ?5つの対策を紹介

筋トレすると風邪引くのはなぜ? 筋トレをすると、風邪を引きやすくなりませんか? 僕自身筋トレを本格的に始めてから、たまに風邪を引くようになったという実感があります。 昔は2~3年に1回くらいという、まあまあの風邪知ら...
効果

筋トレがメンタル強化になる5つの理由!心は筋肉に影響される?

筋トレでメンタルは強くなる? 筋トレを始める人の中でも、「自信を付けたい」「精神的に強くなりたい」と思う人はいるはず。もちろん僕もその一人です。 周りの目を気にして、ネガティブに生きていくのは疲れますよね? 多少は空...
効果

筋トレによるホルモン分泌で体や生活はどう変化するのか?

筋トレで分泌されるホルモンでこんな変化が? 筋トレを始めると男性ホルモンが…とか幸せホルモンが…という話がよく出てきます。 実際どんなホルモンが分泌されて、どんな効果があるか、良く知らない人が多いです。 知っていない...
トレーニング

筋トレメニューの組み方!計画的に体作りをしよう

筋トレメニューの組み方 筋トレをしていく中で、どこの筋肉をどのタイミングで鍛えていくか、悩んでいませんか? 最初は筋トレを続けて習慣にすることが一番大事ですが、習慣になってくるとメニューの組み方や鍛える部位を考えるようにな...
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