2019-11

豆知識

筋トレとコーヒーにはどんな関係が?3つの効果アップ作用とは

コーヒーは筋トレ効果を上げる? 「筋トレ前にコーヒーを飲むといい」 というのはけっこう前から言われていますが、実際に何がどうなっていい感じになるのか?を僕はあまり理解していませんでした。 でもちゃんと調べてみると、や...
豆知識

筋肥大に有酸素運動は必要なのか?

筋肥大に有酸素運動は必要? 身体を大きくしたい、逆にダイエットしたい、運動不足の解消、健康維持など、筋トレをする目的は様々です。 その中でも身体を大きくしたい、筋肉を付けたいいわゆる筋肥大を目的としている人もたくさんいると...
豆知識

筋トレ時の休憩時間は?セット間の時間で効果は変わる?

セット間の休憩時間はどのくらい? 筋トレを行う中で、セット間の休憩についていろんな意見の人がいます。 1分程で充分という意見もあれば、3分しっかり休もう。という意見も。 結局どのくらい休憩すれば筋トレ効果を高める事が...
プロテイン

プロテインを飲むタイミングは?摂取量はどのくらい?

プロテイン摂取のタイミングや量は? 「タンパク質は、筋肉の材料になる」 筋トレをしている人なら、誰もが耳にした事があると思います。 ここ何年かでドラッグストアでも見かける事が多くなったし、コンビニでもプロテインドリン...
栄養補給

EAAの効果とは?筋トレがもっと捗る9種のアミノ酸

EAAの効果や飲むタイミングは? 最近になって「EAA」が、注目を集めています。 筋トレをしている人は一回くらいは聞いた事がある言葉だと思います。 ただ、なんとなく知っているだけで、詳しい事はあんま知らない。という人...
栄養補給

タンパク質の摂りすぎは体に良くない?腎臓への影響は?

タンパク質は摂りすぎたらヤバイ? 筋トレをしている人にとっては、必ず意識しているであろう栄養素のタンパク質。 僕も普段の食事から意識しているし、プロテインも毎日飲んでいます。 しかし「タンパク質の摂りすぎは体に悪いの...
栄養補給

良質なタンパク質とは?アミノ酸スコア100の神食材はこれ!

良質なタンパク質の神食材はこれだ! 筋肉を効率よく成長させる為には、普段食べる物を意識する事が必須です。 ただお腹いっぱいに食べるだけではなく、筋肉の材料になるような良質な栄養が必要になるでしょう。 でも“良質な栄養...
豆知識

筋トレ中の水分補給が大切な5つの理由!体への影響は?

筋トレ中の水分補給って大切? 運動する時は、水分補給をこまめに。 今はもう常識として認識されていることで、スポーツをしている人は意識していると思います。 では、筋肉と水分の関係はどうでしょうか? 筋トレ中の水分...
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