食べてもお腹が出るだけでデカくならない…原因と対策は?

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「デカくなりたくていっぱい食べるけど、
お腹だけが出て身体は全然変わらない…」

そんな悩みを解決します。

僕自身、昔はガリガリで
「もやしw」とバカにされるほど。

大きくなりたくて
ご飯いっぱい食べるけど、
お腹出るだけで身体は全く変化なし…

そして周りからは

「ガリガリなのに腹だけ出とるけん、
ゴブリンみたいじゃなw」

って言われる始末。

これ実際言われたら
くっそショックでした(笑)

でも筋トレ始めて食事も見直したら、
どんどん身体が変わっていき
初めて会う人には大体、

「いい体してますね!
何かスポーツされてるんですか?」

って言ってもらえるように。

その時に気を付けた事を
あなたに伝授します。

この内容は今でもずっと意識してる、
いわゆる『基本』です。

この基本を意識すれば
最短で身体を大きくする事ができ、
「いい体!」と褒められますよ。

成長の実感&褒められる事で
めっちゃ自信付きます。

結果その自信で
仕事上手くいったり、モテに繋がる。

だから筋トレは辞められない!

逆にこれがわかってないと、
いつまで頑張っても身体は変わらないし
お腹だけ出て「ゴブリンだw」
って言われますよ!

努力と時間とご飯を
無駄にしたくないなら、
今回の内容をしっかり把握してください。

たくさん食べてもデカくならない原因とは?

基本的には

  1. トレーニングで追い込めてない
  2. 食事内容が悪い
  3. しっかり休めてない

この3つに気を付ければ
大体解決すると思ってます。

順に解説いきましょう!

1.トレーニングで追い込めてない

トレーニングする時
ちゃんと追い込めてますか?

楽勝で出来ることをやってても、
デカくなる訳がないんです。

脳が

「いけん、もっと筋肉付けんと生き残れんわ」

ってならないと、筋肉は付きません。

そんな軽い負荷でデカくなれるんなら、
普段歩いてる人みんな馬の脚になります。

「…ッッッ!きっつ!」

ってなるくらい
しっかり追い込みましょう。

2.食事内容が悪い

たくさん食べてるのに
大きくならないなら、
食事の内容やリズムを見直す必要があるかも。

1回の食事で爆食いするんじゃなくて、
小分けにして食べてみてください。

今3食なら、4食に増やしましょう。

ガッツリじゃなくていんです。

おにぎりとか、プロテインバーとか
おやつみたいな感覚でOKです。

個人的には
ゆで卵がオススメ。

内容については、
ジャンクフードは辞めた方がいいかも。

ジャンクでもめっちゃ食べれるんなら
別にそれでいいと思います。

でもあーいうのって消化悪いから
お腹にたまってお腹減らない

お腹いっぱいだから食べた気になるけど
実は大して食べれてない。

みたいになりがち。

基本的には自炊が強いと思います。

3.しっかり休めてない

これも超大事です。

筋トレはあくまでも

『筋繊維を壊し、より大きい筋肉を作る信号を送る』

という行為で、
実際に筋肉が出来るのは休養中です。

しっかり休まないと
筋肉は上手く作られません。

ちゃんと寝ましょう。

僕は7時間睡眠を
意識して生活しています。

食べる時の意識を変えていこう

食事をする時の意識を変えるだけでも、
けっこう変わったりします。

いっぱい食べる=早食い

みたいな謎のイメージがあるけど、
早食いは辞めましょう。

噛まずにすぐ飲み込んでしまうと
唾液で消化されないまま他の器官にいき、
身体の負担が大きくなってしまいます。

そのせいで胃もたれや腹痛になると、
たくさん食べるのは難しいでしょう。

他にも口臭、虫歯、歯周病など
ほんとに良いことないんで
よく噛んで食べましょう!

 

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