栄養補給

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【筋トレ飯】朝食におすすめの簡単オートミール

こんにちは、かめきちです。 以前 というツイートをしたので、詳しく解説しようと思います。 めっちゃ簡単なんですが作り方と、その材料を使うメリットのお話もしていくので「朝ご飯とかどーする?」ってなってる...
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EAAの効果とは?筋トレがもっと捗る9種のアミノ酸

筋トレをしている人は『EAA』を飲んだ事ある人は多いかもしれません。 ただ、なんとなく知っているだけで、詳しい事はあんま知らない。という人もまだまだいるようです。 知らない=怪しい物では?みたいな感じの人が多いので、ち...
プロテイン

プロテインを飲むタイミングは?摂取量はどのくらい?

「タンパク質は、筋肉の材料になる」 筋トレをしている人なら、誰もが耳にした事があると思います。 ここ何年かでプロテインをドラッグストアでも見かける事が多くなったし、コンビニでもプロテインを見る機会が多くなりより身近な物...
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タンパク質の摂りすぎは体に良くない?腎臓への影響は?

筋トレをしている人にとっては、必ず意識しているであろう栄養素のタンパク質。 僕も普段の食事から意識しているし、プロテインも毎日飲んでいます。 しかし「タンパク質の摂りすぎは体に悪いのでは?」とも言われているのも事実。 ...
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良質なタンパク質とは?アミノ酸スコア100の神食材はこれ!

筋肉を効率よく成長させる為には、普段食べる物を意識する事が必須です。 ただお腹いっぱいに食べるだけではなく、筋肉の材料になるような良質な栄養が必要になるでしょう。 でも“良質な栄養”って何ぞ?って思いませんか? ...
プロテイン

筋トレにプロテインは必要か?種類や飲み方は?

「筋肉」と「プロテイン」に深い関係があるのは知っている人も多いはず。 しかしプロテインの事をあまり知らないが為に、なんとなく避けてしまっている人もまた多いのが現実です。 「なんとなく怖いし…」とか「ゴリラみたいになりそ...
サプリメント

筋トレにサプリメントは必須なのか?効果を最大限にする3つを解説

筋トレにサプリメントは必須? 「筋トレにサプリメントって本当に必要なの?」という疑問をよく耳にします。 確かにバランスのいい食事を摂ってきちんとトレーニングを続けていれば、それなりの身体は出来上がるかもしれません。 ...
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