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【筋トレとタバコの関係】喫煙を辞めるべき6つの理由とは?

「タバコ吸ってるけど、筋トレに影響あるの?」 「まあ、タバコくらい大丈夫やろ!」 なんて思っているのは僕だけではないはず。(正確には”思っていた”です。今はタバコ辞めてます。) 僕自身10年以上タバコを吸っててや...
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筋トレと体重増減の関係性とは?身体を自在にコントロールしよう

「筋トレを始めたら○○キロ増えた!」や「○○キロ減った!」など、頑張った成果を数値として見やすいのが体重。 しかし体重の増減だけが結果の全てではありません。 そこだけしか見えずに一喜一憂していると、筋トレを始めた時の目...
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筋トレする時間はどれくらい?長時間がダメな3つの理由とは?

筋トレ捗ってますか? 楽しすぎて1日中ジムにいるような変態さんならまだしも、大体の人は短い時間で最大限の効果を得たいはずです。 1日の時間は限られてる訳ですから、仕事や学校があるし、遊びにも行きたいし、勉強やスキルアッ...
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筋肥大させる追い込み方?身体をデカくするトレーニングボリューム

「体をデカくしたい!」「大きい筋肉を付けたい!」 そう思って筋トレを始める人はたくさんいるでしょう。 ただ痩せたいだけの人と筋肥大させたい人では、行うべきトレーニングのやり方が変わってきます。 しかしそのやり方を...
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筋トレと睡眠は関係あるのか?質の高い睡眠の為に何が出来る?

僕たちトレーニーは、日々のトレーニングをどれだけ効率よく出来るか?というのが人生の課題の1つです。 無駄なく筋肉を成長させる為には、トレーニング、栄養補給、充分な睡眠が必要です。 その中でも、睡眠は他の2つに比べ軽視さ...
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筋トレ中の水分補給が大切な5つの理由!体への影響は?

運動する時は、水分補給をこまめに。 今はもう常識として認識されていることで、スポーツをしている人は意識していると思います。 では、筋肉と水分の関係はどうでしょうか? 筋トレ中の水分補給がおろそかになっている人が僕...
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筋トレ時の休憩時間は?セット間の時間で効果は変わる?

筋トレを行う中で、セット間の休憩についていろんな意見の人がいます。 1分程で充分という意見もあれば、3分しっかり休もう。という意見も。 結局どのくらい休憩すれば筋トレ効果を高める事が出来るのか? この問題について...
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筋肥大に有酸素運動は必要なのか?

身体を大きくしたい、逆にダイエットしたい、運動不足の解消、健康維持など、筋トレをする目的は様々です。 その中でも身体を大きくしたい、筋肉を付けたいいわゆる筋肥大を目的としている人もたくさんいると思います。 僕もデカくな...
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筋トレとコーヒーにはどんな関係が?3つの効果アップ作用とは

「筋トレ前にコーヒーを飲むといい」 というのはけっこう前から言われていますが、実際に何がどうなっていい感じになるのか?を僕はあまり理解していませんでした。 でもちゃんと調べてみると、やはり筋トレとコーヒーには深い関係が...
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筋トレすると風邪を引きやすくなるのはなぜ?5つの対策を紹介

筋トレをすると、風邪を引きやすくなりませんか? 僕自身筋トレを本格的に始めてから、たまに風邪を引くようになったという実感があります。 昔は2~3年に1回くらいという、まあまあの風邪知らずでした。 なのでやはり筋ト...
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筋トレしても筋肉痛にならない3つの理由とは?トレ効果と関係はあるのか?

めちゃくちゃ頑張って筋トレしても、次の日に筋肉痛が来なかったら不安になったりしませんか? 「これほんまに筋肉付く?」「もしかして負荷が足らんかったか?」と、いろいろ考えると思います。 僕も筋トレを始めたばかりの頃は、筋...
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筋トレで筋肥大しない4つの原因!2ヵ月で8キロ増やした方法とは?

トレーニングにはそれぞれ目的があります。 ゴツくなりたい、筋力を上げたい、スポーツや生活のパフォーマンス向上、健康維持やダイエットなど様々ですね。 僕がトレーニングを始めた理由は、体を大きくして自信を持ちたかったからで...
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筋トレで一番効果的な時間帯とは?知らないと筋肉が減っていく!?

「筋トレっていつするのが一番効果的なんだろう?」 という疑問を抱いたままトレーニングしてませんか? 時間帯やタイミングによって筋トレの効果が異なるなら、効率的な方がいいですよね? 効率が悪くなるどころか、逆に筋肉...
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