豆知識

筋肥大に有酸素運動は必要なのか?

身体を大きくしたい、逆にダイエットしたい、運動不足の解消、健康維持など、筋トレをする目的は様々です。 その中でも身体を大きくしたい、筋肉を付けたいいわゆる筋肥大を目的としている人もたくさんいると思います。 僕もデカくな...
豆知識

筋トレとコーヒーにはどんな関係が?3つの効果アップ作用とは

「筋トレ前にコーヒーを飲むといい」 というのはけっこう前から言われていますが、実際に何がどうなっていい感じになるのか?を僕はあまり理解していませんでした。 でもちゃんと調べてみると、やはり筋トレとコーヒーには深い関係が...
トレーニング

筋トレメニューの組み方!計画的に体作りをしよう

筋トレをしていく中で、どこの筋肉をどのタイミングで鍛えていくか、悩んでいませんか? 最初は筋トレを続けて習慣にすることが一番大事ですが、習慣になってくるとメニューの組み方や鍛える部位を考えるようになりますよね? その場...
効果

筋トレによるホルモン分泌で体や生活はどう変化するのか?

筋トレを始めると男性ホルモンが…とか幸せホルモンが…という話がよく出てきます。 実際どんなホルモンが分泌されて、どんな効果があるか、良く知らない人が多いです。 知っていないと筋トレ効果が半減。みたいな事はないので軽視さ...
効果

筋トレがメンタル強化になる5つの理由!心は筋肉に影響される?

筋トレを始める人の中でも、「自信を付けたい」「精神的に強くなりたい」と思う人はいるはず。もちろん僕もその一人です。 周りの目を気にして、ネガティブに生きていくのは疲れますよね? 多少は空気を読んで周囲に合わせる事も必要...
豆知識

筋トレすると風邪を引きやすくなるのはなぜ?5つの対策を紹介

筋トレをすると、風邪を引きやすくなりませんか? 僕自身筋トレを本格的に始めてから、たまに風邪を引くようになったという実感があります。 昔は2~3年に1回くらいという、まあまあの風邪知らずでした。 なのでやはり筋ト...
トレーニング

筋トレ初心者がやるべきメニューはこれ!自宅で簡単トレーニング

筋トレを始めてみようと思ってこのページにたどり着いたあなた。 是非このまま読み進めて、今日から筋トレ初めてみませんか? 筋トレをして身体の変化を感じればめちゃくちゃ嬉しいし、それが自信になり堂々とした振る舞いが出来るよ...
豆知識

筋トレしても筋肉痛にならない3つの理由とは?トレ効果と関係はあるのか?

めちゃくちゃ頑張って筋トレしても、次の日に筋肉痛が来なかったら不安になったりしませんか? 「これほんまに筋肉付く?」「もしかして負荷が足らんかったか?」と、いろいろ考えると思います。 僕も筋トレを始めたばかりの頃は、筋...
プロテイン

筋トレにプロテインは必要か?種類や飲み方は?

「筋肉」と「プロテイン」に深い関係があるのは知っている人も多いはず。 しかしプロテインの事をあまり知らないが為に、なんとなく避けてしまっている人もまた多いのが現実です。 「なんとなく怖いし…」とか「ゴリラみたいになりそ...
豆知識

筋トレで筋肥大しない4つの原因!2ヵ月で8キロ増やした方法とは?

トレーニングにはそれぞれ目的があります。 ゴツくなりたい、筋力を上げたい、スポーツや生活のパフォーマンス向上、健康維持やダイエットなど様々ですね。 僕がトレーニングを始めた理由は、体を大きくして自信を持ちたかったからで...
モチベーション

 筋トレしたらモテるのはなぜ?7つのモテ効果を解説!

あなたは異性にモテたいと思っていますか? 「もちろんモテたいけど、自分なんか努力しても無理だよ…」 そんな風に考えていませんか? 先に結論を言うと、筋トレすればモテるようになります。これはあなたにも当てはまります...
モチベーション

筋トレを継続するコツとは?習慣化する6つの秘訣!

「筋トレを始めてみたけど、続けるのしんどいかも…」 と思っていませんか? 確かにしんどいし、辛い時だってあります。 僕も筋トレを始めたばかりの頃は、1日やって3日くらい休んで、1日やって1週間空いて、というサボり...
豆知識

筋トレで一番効果的な時間帯とは?知らないと筋肉が減っていく!?

「筋トレっていつするのが一番効果的なんだろう?」 という疑問を抱いたままトレーニングしてませんか? 時間帯やタイミングによって筋トレの効果が異なるなら、効率的な方がいいですよね? 効率が悪くなるどころか、逆に筋肉...
サプリメント

筋トレにサプリメントは必須なのか?効果を最大限にする3つを解説

筋トレにサプリメントは必須? 「筋トレにサプリメントって本当に必要なの?」という疑問をよく耳にします。 確かにバランスのいい食事を摂ってきちんとトレーニングを続けていれば、それなりの身体は出来上がるかもしれません。 ...
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