トレーニング

筋トレ前にストレッチがNGな3の理由!ウォームアップの正解とは?

筋トレ前のストレッチがダメな3つの理由 あなたは筋トレする前に、ストレッチをしていますか? 「運動する前はストレッチをする」ことは、昔から言われ、一般常識として認識している人もたくさんいるでしょう。 しかしそれは、筋...
豆知識

筋肥大させる追い込み方?身体をデカくするトレーニングボリューム

トレーニングボリュームとは? 「体をデカくしたい!」「大きい筋肉を付けたい!」 そう思って筋トレを始める人はたくさんいるでしょう。 ただ痩せたいだけの人と筋肥大させたい人では、行うべきトレーニングのやり方が変わってき...
栄養補給

タンパク質の摂りすぎは体に良くない?腎臓への影響は?

タンパク質は摂りすぎたらヤバイ? 筋トレをしている人にとっては、必ず意識しているであろう栄養素のタンパク質。 僕も普段の食事から意識しているし、プロテインも毎日飲んでいます。 しかし「タンパク質の摂りすぎは体に悪いの...
栄養補給

良質なタンパク質とは?アミノ酸スコア100の神食材はこれ!

良質なタンパク質の神食材はこれだ! 筋肉を効率よく成長させる為には、普段食べる物を意識する事が必須です。 ただお腹いっぱいに食べるだけではなく、筋肉の材料になるような良質な栄養が必要になるでしょう。 でも“良質な栄養...
豆知識

筋トレ中の水分補給が大切な5つの理由!体への影響は?

筋トレ中の水分補給って大切? 運動する時は、水分補給をこまめに。 今はもう常識として認識されていることで、スポーツをしている人は意識していると思います。 では、筋肉と水分の関係はどうでしょうか? 筋トレ中の水分...
栄養補給

筋トレ時の食事って大事なの?摂り方で身体が変わる?

筋トレと食事ってどんな関係が? 「筋トレはけっこう頑張ってるけど、食事はあまり気にしてない」という方を、結構見かけます。 頑張ってトレーニングしていても、それだけでは理想の身体にはなれません。 トレーニングに合わせて...
モチベーション

 筋トレしたらモテるのはなぜ?7つのモテ効果を徹底解説!

筋トレしたらモテるのはなぜ? あなたは異性にモテたいと思っていますか? 「もちろんモテたいけど、自分なんか努力しても無理だよ…」 そんな風に考えていませんか? 先に結論を言うと、筋トレすればモテるようになります...
モチベーション

筋トレを継続するコツとは?習慣化する6つの秘訣!

筋トレを続ける6つの秘訣とは? 「筋トレを始めてみたけど、続けるのしんどいかも…」 と思っていませんか? 確かにしんどいし、辛い時だってあります。 僕も筋トレを始めたばかりの頃は、1日やって3日くらい休んで、1...
豆知識

筋トレで一番効果的な時間帯とは?知らないと筋肉が減っていく!?

筋トレが一番効果的な時間帯とは? 「筋トレっていつするのが一番効果的なんだろう?」 という疑問を抱いたままトレーニングしてませんか? 時間帯やタイミングによって筋トレの効果が異なるなら、効率的な方がいいですよね? ...
モチベーション

人生が激変!?筋トレで得られる11の効果やメリット

筋トレで得られる11の効果やメリット あなたは筋トレしてますか? もし、していないのなら是非筋トレ始めてみませんか。 と言っても、どんな効果やメリットがあるかもわからないものに、時間や気力を注げないという気持ちはわか...
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