プロテイン プロテインを飲むタイミングは？摂取量はどのくらい？
豆知識【筋トレとタバコの関係】喫煙は筋トレにどう影響する？
タバコは筋トレにどんな影響がある？ 「タバコ吸ってるけど、筋トレに影響あるの？」 「まあ、タバコくらい大丈夫やろ！」 なんて思っているのは僕だけではないはず。（正確には”思っていた”です。今はタバコ辞めてます。） ...
栄養補給【筋トレ飯】朝食におすすめの簡単オートミール
超カンタン！筋トレ朝食 こんにちは、かめきちです。 以前 というツイートをしたので、詳しく解説しようと思います。 めっちゃ簡単なんですが作り方と、その材料を使うメリットのお話もしていくので「朝ご飯と...
豆知識筋トレと体重増減の関係性とは？身体を自在にコントロールしよう
筋トレと体重の関係とは？ 「筋トレを始めたら○○キロ増えた！」や「○○キロ減った！」など、頑張った成果を数値として見やすいのが体重。 しかし体重の増減だけが結果の全てではありません。 そこだけしか見えずに一喜一憂して...
トレーニング【初心者用】筋トレが超捗る３つのツール
筋トレが捗るツール 僕は筋トレを始めてもう１年以上経ちますが、筋トレのために揃えた物がいくつかあります。 「これはあんまいらんかったな…」と思う物もあれば、「これはマジで捗った！買って正解だった！」という物も。 ...
モチベーショントレーニングジムを選ぶ基準は「通いやすさ」を１番にするべき
ジムは「通いやすさ」で選ぼう ジムに通おうかと思っているけど、選び方がわからない。判断するべき基準は何がある？どんな種類のジムがある？ 今回はこんな質問にお答えします。 結論は題名の通り、通いやすさを...
トレーニング【家トレ】自宅筋トレするなら最低限揃えたい３つの器具
家トレするならこれ！ 家トレしたいけど、器具は何がいるんかわからん、完璧にしようと思ったらかかるお金がエグいけん最低限のトレーニング出来るくらいでえんじゃけど… こんな質問にお答えします。 僕は家トレ→ジムトレと両方...
豆知識筋トレで筋肥大しない4つの原因！2ヵ月で8キロ増やした方法とは？
筋肥大しない原因とは？ トレーニングにはそれぞれ目的があります。 ゴツくなりたい、筋力を上げたい、スポーツや生活のパフォーマンス向上、健康維持やダイエットなど様々ですね。 僕がトレーニングを始めた理由は、体を大きくし...
サプリメント筋トレにサプリメントは必須なのか？効果を最大限にする3つを解説
筋トレにサプリメントは必須？ 「筋トレにサプリメントって本当に必要なの？」という疑問をよく耳にします。 確かにバランスのいい食事を摂ってきちんとトレーニングを続けていれば、それなりの身体は出来上がるかもしれません。 ...
プロテイン筋トレにプロテインは必要か？種類や飲み方は？
プロテインは必要？種類や飲み方は？ 「筋肉」と「プロテイン」に深い関係があるのは知っている人も多いはず。 しかしプロテインの事をあまり知らないが為に、なんとなく避けてしまっている人もまた多いのが現実です。 「なんとな...
豆知識筋トレしても筋肉痛にならない3つの理由とは？トレ効果と関係はあるのか？
筋肉痛にならないワケとは？ めちゃくちゃ頑張って筋トレしても、次の日に筋肉痛が来なかったら不安になったりしませんか？ 「これほんまに筋肉付く？」「もしかして負荷が足らんかったか？」と、いろいろ考えると思います。 僕も...
トレーニング筋トレ初心者がやるべきメニューはこれ！自宅で簡単トレーニング
初心者は何から始めればいい？ 筋トレを始めてみようと思ってこのページにたどり着いたあなた。 是非このまま読み進めて、今日から筋トレ初めてみませんか？ 筋トレをして身体の変化を感じればめちゃくちゃ嬉しいし、それが自信に...
豆知識筋トレすると風邪を引きやすくなるのはなぜ？5つの対策を紹介
筋トレすると風邪引くのはなぜ？ 筋トレをすると、風邪を引きやすくなりませんか？ 僕自身筋トレを本格的に始めてから、たまに風邪を引くようになったという実感があります。 昔は2～3年に1回くらいという、まあまあの風邪知ら...
効果筋トレがメンタル強化になる5つの理由！心は筋肉に影響される？
筋トレでメンタルは強くなる？ 筋トレを始める人の中でも、「自信を付けたい」「精神的に強くなりたい」と思う人はいるはず。もちろん僕もその一人です。 周りの目を気にして、ネガティブに生きていくのは疲れますよね？ 多少は空...
効果筋トレによるホルモン分泌で体や生活はどう変化するのか？
筋トレで分泌されるホルモンでこんな変化が？ 筋トレを始めると男性ホルモンが…とか幸せホルモンが…という話がよく出てきます。 実際どんなホルモンが分泌されて、どんな効果があるか、良く知らない人が多いです。 知っていない...
トレーニング筋トレメニューの組み方！計画的に体作りをしよう
筋トレメニューの組み方 筋トレをしていく中で、どこの筋肉をどのタイミングで鍛えていくか、悩んでいませんか？ 最初は筋トレを続けて習慣にすることが一番大事ですが、習慣になってくるとメニューの組み方や鍛える部位を考えるようにな...
豆知識筋トレとコーヒーにはどんな関係が？3つの効果アップ作用とは
コーヒーは筋トレ効果を上げる？ 「筋トレ前にコーヒーを飲むといい」 というのはけっこう前から言われていますが、実際に何がどうなっていい感じになるのか？を僕はあまり理解していませんでした。 でもちゃんと調べてみると、や...
豆知識筋肥大に有酸素運動は必要なのか？
筋肥大に有酸素運動は必要？ 身体を大きくしたい、逆にダイエットしたい、運動不足の解消、健康維持など、筋トレをする目的は様々です。 その中でも身体を大きくしたい、筋肉を付けたいいわゆる筋肥大を目的としている人もたくさんいると...
豆知識筋トレ時の休憩時間は？セット間の時間で効果は変わる？
セット間の休憩時間はどのくらい？ 筋トレを行う中で、セット間の休憩についていろんな意見の人がいます。 1分程で充分という意見もあれば、3分しっかり休もう。という意見も。 結局どのくらい休憩すれば筋トレ効果を高める事が...
プロテインプロテインを飲むタイミングは？摂取量はどのくらい？
プロテイン摂取のタイミングや量は？ 「タンパク質は、筋肉の材料になる」 筋トレをしている人なら、誰もが耳にした事があると思います。 ここ何年かでドラッグストアでも見かける事が多くなったし、コンビニでもプロテインドリン...
栄養補給EAAの効果とは？筋トレがもっと捗る９種のアミノ酸
EAAの効果や飲むタイミングは？ 最近になって「EAA」が、注目を集めています。 筋トレをしている人は一回くらいは聞いた事がある言葉だと思います。 ただ、なんとなく知っているだけで、詳しい事はあんま知らない。という人...